Cum sa scazi in greutate dupa nastere

0
136

La scurt timp după nastere, un număr mare de femei incearca cu disperare să se întoarcă la forma de dinaintea sarcinii. Este stiut faptul ca femeile care alapteaza dau treptat din kilograme jos. Cu toate acestea, expertii in sanatate nu au reuşit să ajungă la un consens pe această temă. Într-un studiu din anul 1980, cercetatorii au remarcat ca in timp ce majoritatea femeilor care alăptează au pierdut in greutate treptat în timpul perioadei de alăptare, aproximativ 22 % din femei castiga de fapt in greutate in timpul perioadei sarcinii.

Alaptarea cauzeaza pierderea greutatii?

Specialiştii au observat că gradul de pierdere în greutate în timpul alăptării este în mare măsură determinată de cantitatea de greutate dobândita de către o femeie în timpul sarcinii. Mai mult decât atât, comparativ cu femeile mai tinere, femeile mai în vârstă ar putea găsi că este mai dificil sa slabeasca dupa sarcina.

Deşi, ingrijindu-va copilul nu garanteaza pierderea în greutate, cu toate acestea, nu poate fi ignorat faptul că alăptarea în sine este un proces de ardere a caloriilor . S-ar putea pierde aproximativ 500 de calorii pe zi, în timp ce se alăptează copilul.

Pierderea in greutate in perioada alaptarii

Femeile trebuie sa isi planifice un program de pierdere in greutate realist. Este recomandabil să se aştepte cel puţin 10 luni înainte de adoptarea unor diete de pierdere în greutate . De asemenea nu este recomandat sa se intrerupa alaptarea bebelusului doar de dragul de a incepe si a scadea rapid in greutate cu ajutorul dietelor si exercitiilor fizice de o intensitate crescuta.Pentru a preveni cresterea in greutate, elimina pur şi simplu delicatese dulci şi glucidele rafinate din dieta ta. Femeile care alăptează au nevoie de cel puţin 1800 de calorii pe zi. Prin urmare, planuirea unei dieta de doar 1200-calorii nu este recomandata in cazul femeilor care alapteaza . O alimentatie sanatoasa si cateva exercitii usoare vă vor ajuta să pierdeti în greutate treptat.

 

Lasă un răspuns