Salutare, dragi cititori, in acest articol va voi spune ce sa faceti pentru a nu lua kilograme in plus. Și deci hai să mergem…
În fiecare an problema excesului de greutate câștigă din ce în ce mai multă popularitate, mai ales în rândul tinerilor. De ce se întâmplă acest lucru, care este motivul unei astfel de tendințe?
Există doi factori decisivi care afectează creșterea kilogramelor în plus.
Primul factor este reprezentat de faptul că caloriile au scăzut din preț și au devenit disponibile 24 de ore pe zi în cantități nelimitate. Ce înseamnă asta? Dacă te uiți la produsele oferite în supermarketuri, cafenele, restaurante, poți observa că conținutul lor caloric este destul de mare.
Mâncarea este bogată în calorii, nu este scumpă și este disponibilă 24 de ore pe zi. Nu este nevoie de mult efort pentru o persoană pentru a cumpăra sau a-și găti propria mâncare. Fast-food-ul a devenit deosebit de popular, de exemplu, mâncărurile care trebuie doar încălzite .
Baza alimentelor moderne include din ce în ce mai mult diverse amidonuri, înlocuitori de zahăr și grăsimi de origine animală și vegetală, precum și făină. Nu vorbesc de potențiatori de aromă care ne fac creierul să reacționeze inadecvat la cumpărarea și cantitatea de alimente consumate.
Al doilea factor care influențează creșterea kilogramelor în plus este lipsa cererii pentru corpul unei persoane moderne în energie suplimentară.
Mai simplu spus, datorită tehnologiei moderne, computerului, telefonului și altor gadget-uri și capabilități tehnice, se formează un alt mod de viață decât cel al strămoșilor noștri. Fără a pleca de acasă, putem rezolva multe probleme.
Un exemplu simplu, pentru a putea vorbi cu un prieten, acum zece ani, trebuia să faci ceva efort fizic și, în consecință, să cheltuiești calorii suplimentare. Acum totul se poate rezolva cu ajutorul telefonului, fără a pleca de acasă. Nu doar să vorbim, ci și să ne vedem folosind același telefon sau computer, în timp ce organismul nu are nevoie de calorii suplimentare pentru asta.
Și care este rezultatul?
Alimentele au devenit mai calorice, iar cererea de energie a scăzut. Caloriile intră, dar nu sunt cheltuite, de aici și greutatea în plus. Dar cel mai interesant lucru nu este nici măcar asta. Punctul culminant este în cazul în care, chiar și înțelegând tot ce a fost scris mai sus, o persoană tot nu dorește să-și schimbe produsele obișnuite și preferate și cu atât mai mult să abandoneze condițiile moderne de viață.
E o prostie sa speli manual daca ai masina de spalat rufe. Sau de ce să cumpărați carne și să o procesați în carne tocată pentru a face chifteluțe, pentru că puteți cumpăra carne tocată gata sau chifteluțe aproape gata făcute. Produsele semifabricate trebuie doar prăjite sau încălzite. Și nimănui nu-i pasă în ce constă acest cotlet, pentru că iese mai ieftin la un preț și nu trebuie să te mai deranjezi.
Nu credeți că vă spun să abandonați toate farmecele lumii moderne și să trăiți ca strămoșii noștri. Deși aș recomanda totuși să renunți la o mulțime de produse moderne.
Vreau să înțelegeți esența dezechilibrului actual în aportul și nevoile energetice ale corpului nostru. Înțelegând aceste lucruri, vei reuși să găsești un echilibru și să fii în formă bună în orice moment.
Modalități eficiente de a vă ajuta să nu luați în greutate în exces
1.Ocupă-te de coșul tău de produse, studiază conținutul caloric și compoziția acestora, acest lucru nu este dificil, deși îți va lua ceva timp. Fii atent la calitatea alimentelor tale, la câți carbohidrați, proteine și grăsimi conține.
2.Înlocuiți cele mai multe produse care conțin energie cu altele mai simple și mai utile. De exemplu, înlocuiți o pâine albă cu pâine cu făină de secară, înlocuiți sucurile cu fructe și așa mai departe. Refuzați cârnații, semifabricatele și alimentele de tip fast-food, înlocuiți-le cu soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne.
3.Investigați-vă comportamentul alimentar, aflați ce fel de mâncare și când mâncați. Analizează-ți cu atenție comportamentul alimentar, motivele pentru a lua exces de greutate pot sta acolo unde nici nu bănuiești. Punerea totul pe rafturi vă va ajuta să testați alimente.
4.Analizați-vă activitatea fizică zilnică. Calculați câte calorii arzi pe zi.
În zilele noastre, pentru a cheltui caloriile primite cu alimente, trebuie să organizați o cheltuială suplimentară de energie.
5.În timpul liber, fă fitness, joacă jocuri în aer liber cu copiii tăi, mergi la piscină, înscrie-te la dans, mergi la sală și așa mai departe.
6.Dacă nu doriți sau dintr-un motiv oarecare nu vă permiteți un stil de viață atât de activ, atunci faceți următoarele. Evitați transportul și mergeți mai mult, urcați scările pe jos, nu cu liftul. Faceți 10 minute de mișcare dimineața și seara. Încercați să petreceți fiecare weekend în mod activ, plimbați-vă în parc sau mergeți la pădure, la râu sau la mare, mergeți cu bicicleta.
7 Nu stați prea mult la ecranele televizorului, computerele și smartphone-urile.
Lumea modernă este frumoasă cu oportunitățile ei, așa că haideți să le folosim în beneficiul nostru și al sănătății noastre.Îți dorim să fiți slabi, sănătoși și fericiți!
