Beneficii fizice ale ciclismului de interior

0
269

Spinning-ul devine treptat cel mai nou modul de lucru, tare și eficient. Cei mai mulți entuziaști de fitness il recomandă pentru beneficiile fizice uimitoare. Să ne uităm la cele mai importante beneficii:

O inima sanatoasa

Studiile sugerează că, pentru un stil de viață sănătos, adulții trebuie să faca exercitii fizice cel puțin 150 de minute pe săptămână. Spinning-ul vă ajută să realizați acest lucru in 3-4 reprize a cate 45-60 de minute pe săptămână. Vă menține inima pompata, întărindu-vă mușchii inimii și dovedind că este o buna rutină cardio. În plus, poate contribui și la reducerea riscului de boală coronariană.

Muschi mai puternici

Forța musculară, rezistența și tonifierea corpului sunt unele dintre principalele obiective ale oricărui regim de antrenament. O sesiune de ciclism în interior este extrem de eficientă deoarece rezistența și viteza bicicletelor pot fi ajustate conform cerințelor și capacității persoanei. Acest lucru poate îmbunătăți considerabil rezistența musculară la bicepsi, cvadriceps, fese și gambe. Împreună cu mușchii de tonifiere, acest antrenament mărește și puterea generală, făcând activitățile zilnice de rutină mai ușoare și mai puțin obositoare.

Ardeti calorii si pierdeti grasime

Dacă sunteți în căutarea unei forme intense de antrenament care să dea rezultate maxime, sa arda caloriile și sa accelereze procesul de scădere a greutății, atunci spinning-ul este cu siguranță cea mai bună cale. Cercetările arată că o oră de antrenament poate arde 400-600 de calorii, dovedind că este un antrenament extrem de eficient.

Reduce nivelul de stres

Exercitiile fizice sunt în general excelente pentru ameliorarea stresului. Spinning-ul face exact acest lucru și într-un mod mai eficient. Antrenamentul intens eliberează endorfinele care creează un sentiment de euforie și fericire și servesc ca un distrugator de stres. Ce este mai bine decât antrenament care sa te faca chiar fericit. Nu-i aşa?

Exerciții cu impact redus

Ciclismul ca activitate, are un impact redus în natură. Ciclismul de interior pe bicicleta staționară este mai bun decât mersul pe jos, deoarece nu exista niciun impact pentru genunchi și articulații. Oamenii care se recuperează de la leziuni ortopedice se îndreaptă deseori spre ciclismul interior, ca parte a procesului lor de reabilitare. Chiar daca exista leziuni sau nu, oamenii preferă spinning-ul, deoarece este mai sigur și mai ușor pentru articulații.

Acum că sunteți conștient de diferitele beneficii fizice ale ciclului de interior, ce așteptați? Hop pe http://bicicletamedicinala.ro/ și faceti o plimbare cu ajutorul picioarelor. Sunteti la un spin distanta de o stare mai bună. Sigur nu o sa regretati !

Lasă un răspuns