Dieta mediteraneană nu numai că s-a clasat foarte bine pentru una dintre cele mai bune diete sănătoase pentru inimă, dar a luat și coroana pentru cea mai bună dietă pentru diabet zaharat.
Se estimează că aproximativ 1,3 milioane de persoane din Romania trăiesc cu diabet zaharat, în care concentrațiile de glucoză din sânge devin prea mari datorită incapacității organismului de a produce sau de a folosi eficient insulina.
Deși consumul unei alimentații sănătoase este important pentru noi toți, persoanele cu diabet trebuie să fie foarte precaute, săritul peste mese sau consumul alimentelor greșite poate duce la probleme a nivelurilor prea ridicate sau prea scăzute de glucoză din sânge.
Dieta mediteraneeană este o opțiune excelentă pentru prevenirea sau controlul diabetului zaharat. Unele cercetări au arătat că diabeticii care folosesc dieta mediteraneană isi pot îmbunătăți nivelurile de hemoglobină A1C.
Dieta DASH se claseaza pe locul al doilea în cea mai bună categorie de diete pentru diabetici, experții observând că meniul acesteia este acceptat pe scară largă pentru cei cu această afecțiune.
Indiferent de planul de alimentație pe care îl decideți cel mai bine pentru dvs., este important să rețineți că activitatea fizică este la fel de importantă ca și alimentele pe care le consumați.
Instructiunile actuale recomandă ca adulții să se angajeze în cel puțin 150 de minute de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate aerobă intensă în fiecare săptămână.
