Care sunt beneficiile cireșelor uscate?

Cu culoarea lor vibrantă de roșu intens, dar cu gust dulce, cireșele uscate inseamna un plus de savoare in dieta ta. Ele oferă combustibilul de care aveți nevoie in fiecare zi, fiecare sfert de cana de cirese uscate contine 133 de calorii și fiecare sfert de cana servita de cireșe uscate constituie un sfert pana la o treime din doza zilnică recomandată de fructe pentru femei și un sfert pentru bărbați. Ele oferă, de asemenea, unele vitamine și minerale esențiale care susțin sănătatea dumneavoastră.
Beneficiile cuprului
Cireșele servesc ca o bună sursă de cupru, un mineral esential. Corpul tau se bazeaza pe cupru pentru a ajuta la producerea de colagen, un proces necesar pentru a mentine tesuturile puternice. Cuprul sprijină, de asemenea, sănătatea prin țesuturi, vă protejează de radicalii liberi, compușii, care ar contribui la leziuni tisulare și ajuta celulele să producă energie. Fiecare sfert de porție de cireșe conține 92 micrograme de cupru, sau 10 la suta din aportul zilnic recomandat.
Beneficiile vitaminei C
Adauga cirese uscate in dieta si vei stimula, de asemenea, aportul de vitamina C. Fiecare sfert de portie contine 8 miligrame de vitamina C, respectiv 10 la suta din consumul zilnic recomandat pentru femei și bărbați. Ca si in cazul cuprului, vitamina C stimulează producția de colagen, astfel încât poate să contribuie la rezistența țesuturilor, și vă protejează de radicalii liberi. Suficienta vitamina C in dieta ta sustine, de asemenea, creșterea de țesuturi noi și ajută la vindecarea rănilor după o rana.
Beneficiile vitaminei A
Cireșele uscate vin ambalate cu benefice ale vitaminei A. Vitamina A din dieta ta sustine cresterea celulelor noi, si joaca un rol important in vindecarea ranilor si a imunitatii. Aceasta susține, de asemenea,  sănătatea ochilor și hrănește pielea. Fiecare sfert de cană servita de cireșe uscate are un conținut de vitamina A de 1132 unități internaționale. Acest lucru inseamna aproximativ 38 la suta din DZR pentru barbati si 49 la suta din DZR pentru femei.
Consumati multe cireșe uscate
Aroma dulce a cireșelor uscate, este bine venita în salate. Puteti să le combinati cu nuci prăjite tocate și pere felii peste un pat de frunze verde inchis, cum ar fi spanacul sau rucola. De asemenea, ele funcționează bine în salatele de cereale, de exemplu, un amestec de quinoa, menta proaspata, cirese uscate, portocale felii și un sos cu suc de portocale. În mod alternativ, adăugați-le la ton sau salata de pui pentru utilizarea în sandwich-uri, sau pentru a le coace în brioșe întregi cu cereale.