- Promisiunea
In aceste zile, atunci când, chiar și cerealele instante nu sunt suficient de rapide, noi dorim sa pierdem in greutate acum, nu mai târziu. Și ce ar putea sa ne ajute sa scapam de kilograme, in doar un week-end? Dieta de 3 zile promite exact acest lucru.Aceasta dieta este destinata celor care doresc să piardă aproximativ 5 kg, timp de trei zile.Meniul este format din trei mic dejunuri, prânz, și cina.Un lucru este clar: nu ve-ti manca mult. În ziua 1, veți obține doar 870 de calorii. Zilele 2 și 3 nu sunt mult diferite.
- Ce poti și ce nu poți mânca
Timp de trei zile, veți mânca mese formate din alimentele de baza, pe care probabil le aveti deja în bucătărie.
De exemplu, micul dejun în ziua 1 este constituit din cafea neagră sau apă, o jumatate de grapefruit si o felie de paine prajita cu o lingura de unt de arahide. Masa de prânz este formata dintr-o jumatate de cana de ton, o altă felie de pâine prăjită, și o altă ceașcă de cafea neagră (ceai sau apă).
Masa de prânz în ziua 2, de exemplu, nu este altceva decât o ceașcă de brânză de vaci și niște biscuiti. Sosurile si condimentele sunt taiate de pe listă. Dacă aveți pofta de ceva dulce, puteti avea inghetata de vanilie la fiecare meniu din fiecare zi.
- Nivelul efortului: scăzut
Cel mai mare efort pe care il vei face in aceasta dieta , este sa te opresti din consumul a mai multor alimente.
Limitări: Meniul este ceea ce este, fara preferințele alimentare, deși unii dieteticieni spun că poți face schimb de ton cu brânza de vaci și vice-versa.
Gatitul: Doar legumele se pot gati cu aburi, cu excepția cazului în care alegeți să le mănâncati crude
- Sunt permise restricțiile sau preferințele dietetice?
Vegetarienii și veganii: Acest meniu nu este pentru vegetarieni sau vegani. Nu are continut scazut de sare, de carbohidrati, sau conținut scăzut de grăsimi, fiind doar scazut in calorii.
Fara gluten: Aceasta dieta include pâine prăjită și biscuiți, care includ în mod tradițional gluten din grâu. Se pot cumpăra versiuni fără gluten, dar nu este o caracteristică a acestei diete.
- Ce altceva ar trebui să știți
Aceasta dieta nu a fost cel mai probabil, dezvoltata de către experții în nutriție. Este recomandat sa aveti mare grija, deoarece puteti avea probleme grave de sanatate.
Costuri: fara costuri suplimentare fata de o zi de cumparaturi normala.
Suport: Nici unul. Aceasta este o dieta facuta pe cont propriu.
- Funcționează?
Vei pierde probabil in greutate cu orice dieta, daca mananci mai putin de 910 calorii pe zi. Dar, pierzand 5 kg in 3 zile este nesănătos. Pentru a pierde 0,5 kg de grăsime corporală, aveți nevoie pentru sa reduceti caloriile zilnice cu aproximativ 500 pe zi, timp de o săptămână întreagă. Asta inseamna renunțarea a 3500 de calorii pe parcursul a 7 zile. Pentru a pierde 5 kg in 3 zile ar insemna reducerea consumului de calorii cu 35.000 în doar 3 zile! Este recomandat sa se piarda în greutate lent și constant, a nu mai mult de 0,25-0,5 kg pe săptămână. În caz contrar, se pierde musculatura și apă, precum si slabirea oaselor . De asemenea, este mult mai probabil să câștigati kg înapoi.
- Este buna pentru anumite probleme?
Dieta pentru 3 zile este scăzuta in calorii, dar cu siguranță nu este scăzuta in grăsimi sau sare, astfel că nu este o opțiune sănătoasă pentru majoritatea persoanelor cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiune arteriala, boli de inima, si cele cu colesterol mare. Dacă sunteți supraponderal, pierderea in greutate este cheia pentru gestionarea acestor condiții. Dar ar trebui să fie o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă, care include o alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
- Cuvântul final
Dieta pentru 3 zile este o dieta foarte saraca in calorii, care utilizează alimente simple, cu costuri reduse și ușor de găsit și de pregătit. O pierdere în greutate pe termen scurt este probabila. Dar aici se termină vestea bună.
Pe parcursul celor 3 zile de dieta, nutritia echilibrata lipseste. Unele dintre alimentele care sunt recomandate, sunt bogate în sare și grăsimi și nu ar fi adecvate pentru persoanele cu anumite probleme medicale, cum ar fi bolile de inima, hipertensiune arteriala, diabet zaharat, sau cu valori crescute ale colesterolului. Este posibil să nu se obtina vitamine suficiente, minerale si fibre în timp acestei diete.
Activitatea fizică este o parte importanta a unui stil de viață sănătos și ajută la prevenirea si tratarea bolilor de inima si a diabetului. Dar aceasta dieta nu abordează deloc aceste chestii. Nici nu vă învață cum să faceti modificări în dieta dumneavoastră, care sa va permita sa duceti o viata sănătoasă.
În cele din urmă, un astfel de regim alimentar restrictiv, ia plăcerea de a mânca. Pe parcursul celor 3 zile, este foarte greu sa urmaresti planul de dieta. De asemenea, dietele plictisitoare sunt foarte greu de întreținut. Tentația de a mânca prea mult in celelalte 4 zile ale săptămânii, este cel mai probabil ridicata
Amintiți-vă, atunci când este vorba de pierderea în greutate, lentul și constantul ajuta la câștigarea cursei.
