Din ce in ce mai mult, cercetatorii traseaza conexiuni intre sanatatea noastra si universul de bacterii care trăiesc în corpurile noastre, în special în intestine. Lumea este plină de microorganisme, asa cum sunt si corpurile noastre.Sunt 100 de trilioane de microorganisme doar in tractul digestiv! Cele sănătoase, numite “bacterii prietenoase” sau “bacterii bune” ajuta la digestia alimentelor intestinului și sintetizeaza vitaminele și acizii grași esențiali.
Atunci când este prezent un dezechilibru între cantitatea de bacterii bune față de cele rele din corpurile noastre (de multe ori ca urmare a unei boli, diete sau medicatie / antibiotice), putem dezvolta simptome si chiar afectiuni cronice care pot fi rezistente la tratamente medicale tipice.
Probioticele
Probioticele sunt microorganisme vii (bacterii) care sunt similare cu microorganismele benefice gasite in intestinul uman. Acestea sunt disponibile în principal sub formă de suplimente și alimente cum ar fi iaurt, brânză de vaci, chefir, varză acră și kimchi.
Există, de asemenea, legături puternice între microbiomurile noastre si sanatatea noastra imunitara, boli autoimune, afecțiuni inflamatorii și chiar obezitate. Probioticele sunt, de asemenea, utile în sintetizarea vitaminelor (în special vitaminele B), reducerea riscului de alergii, scăderea riscului de carii dentare si chiar atenuarea intolerantei la lactoza.
Beneficiile unei tulpine de probiotice nu se pot aplica în mod necesar altor persoane, sau chiar la diferite preparate din aceeași specie sau tulpină. Dacă sunteți în căutarea tratarii unei afecțiuni specifice cu ajutorul probioticelor, lista de mai jos poate veni in ajutorul dumneavoastra. Acestea sunt unele genomuri probiotice in care cercetarile recente le-au asociat cu anumite afectiuni.
Afectiunile recomandate pe care le pot trata probioticele și prebioticele
Diaree:
Lactobacillus rhamnosus GG
Saccharomyces Boulardii
Enterococcus faecium
streptococcus thermophilus
Lactobacillus casei
Lactobacillus acidophilus
Sindromul colonului iritabil:
Lactobacillus plantarum
Bifidobacterium infantis
Lactobacillus rhamnosus GG
Candidoza vaginala:
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus rhamnosus GR-1
Lactobacillus reuteri RC-14
Suport imunitar:
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus salivarius
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium lactis
Lactobacillus casei Shirota
Lactobacillus casei
Lactobacillus reuteri
Intoleranță la lactoză:
Lactobacillus bulgaricus
streptococcus thermophilus
Constipație:
Lactuloza (prebiotic)
Oligofructoză (prebiotic)
Inulinei (prebiotic)
animalis Bifidobacterium
Lactobacillus casei Shirota
Ce sunt Prebioticele?
Nu pot scrie despre probiotice fără a menționa partenerii lor în “crima”: prebiotice. Prebioticele sunt carbohidrații nedigerabili care hranesc probioticele. Ele se găsesc în principal în produsele alimentare, cum ar fi napii, sparanghel, banane, fulgi de ovăz și rădăcină de cicoare.
Unele dintre beneficiile comune pentru sanatate, asociate cu prebiotice includ scaderea colesterolului și al trigliceridelor, riscul de cancer de colon si reducerea constipatiei. Prebioticele scad, de asemenea, pH-ul colonului și crește astfel absorbția de minerale și, eventual, chiar să reducă supraviețuirea unor bacterii dăunătoare.
În general, dacă doriti sa mențineti un bun echilibru de bacterii intestinale, consumati pur si simplu o dieta sanatoasa, diversificata, cu o mulțime de fructe și legume și produse fermentate. De asemenea, puteti lua în considerare unele suplimente de probiotice pentru afectiunispecifice sau după un tratament cu antibiotice. Este recomandat sa consultati un medic pentru a determina cel mai bun curs de acțiune pentru tine și situația ta.
Tu ce parere ai?
Iei probiotice, fie prin alimente sau suplimente? V-ati imbunatatit starea de sanatate? Ce tipuri de alimente consumati pentru a obtine probioticele de care aveti nevoie? Lăsați un comentariu mai jos !
