Calciu pentru pierdere în greutate

0
308

Planificati sa scapati de excesul de grasime din corp? Includeti alimente bogate in calciu in dieta pentru a atinge greutatea dorita.

Calciul stimulează pierderea în greutate

Cercetatorii de la Universitatea Laval din Canada au descoperit ca femeile obeze ar putea elimina grasimea din corpul lor prin consumul regulat de alimente si suplimente bogate in calciu. In cadrul studiului, unii participanți la un program de pierdere în greutate lung de 15 săptămâni au primit două suplimente de calciu care au furnizat 1200 mg de calciu, împreună cu o dietă săracă în calorii. Alții, în cadrul programului de pierdere în greutate au primit placebo, împreună cu o dietă săracă în calorii. Aportul de calciu total al participanților carora li s-a administrat placebo a fost mai mică de 1000 mg, aceasta find si  doza zilnica recomandata de calciu. Cercetatorii au descoperit ca femeile care au luat suplimente de calciu au pierdut aproximativ 6 kg din greutate corporală în timpul programului, în timp ce femeile care au primit placebo au pierdut aproximativ 1 kg din greutate corporală. Cercetătorii au ajuns la concluzia ca creierul poate detecta cu ușurință deficitul de calciu din organism. Pentru a compensa deficiența, creierul trimite semnale pentru a creste aportul alimentar. Poate că deficitul de calciu este o cauza a poftei de mancare.

Femeile cu o dietă săracă în calciu tind să aibă o greutate mai mare,un  nivel ridicat de colesterol LDL și un exces de grasime corporala. Într-un alt studiu, cercetatorii au descoperit ca reducerea aportului de calciu determină creșterea rapidă a greutății corporale.

Studiile au arătat că, calciul stocat în celulele de grasime reglementează stocarea de grasime. Rata unui metabolism gras se mareste odata cu creșterea conținutului de calciu din celulele adipoase.

Alimentele bogate in calciu pentru pierderea grăsimii

Produse lactate cu un continut scazut de grăsimi ar trebui incluse în dieta de slabire. Pentru a facilita arderea grasimilor, aportul de calciu regulat ar trebui să fie între 1000-1300 mg pe zi. În afară de laptele scazut in grasimi si produsele lactate, calciul este prezent abundent în frunzele  verzi inchise , legume, ovăz, migdale și pești. În timp ce alegeti suplimentele de calciu, asigurați-vă că acestea contin si magneziu, zinc si vitamina D, pentru a facilita pierderea în greutate.

Lasă un răspuns