Stresul a devenit parte integrantă a vieţii moderne. Tu nu poti evita stresul, dar se poate tine in frau . Iata cateva tehnici simple de gestionare a stresului pe care oricine le poate urma, indiferent de nivelul de stres.
- Râsetele
Râsul este întotdeauna cel mai bun medicament pentru sanatatea ta emotionala. Studiile au aratat ca rasul ar putea reduce chiar durerea. Pentru a reduce stresul, râzi. Puteţi viziona un film amuzant sau citi glume. Puteti sa va amintiti de incidente hazlii din viata voastra. Vă puteţi alătura chiar şi unui club de râs pentru a petrece timpul razand cu altii.
- Masaj corporal
Si un masaj corporal te-ar putea ajuta impotriva stresului, prin relaxarea corpului si a mintii.
- Imbaierea picioarelor
Chiar si o baie la picioare ar putea ajuta la reducerea stresului. Adăugaţi două linguri de sare de mare sau sare Epsom intr-o cadă care conţine apă călduţă. Bucuraţi-vă picioarele lasandu-le în cada aproximativ 15 – 20 de minute.Închideţi ochii în timp ce faceti baie la picioare.
- Vizitaţi un salon de infrumusetare
Răsfăţaţi-vă cu un masaj facial, o manichiura si pedichiură pentru a reduce stresul.
- Exercitii de respiraţie profundă
Exercitiile de respiratie profunda sunt un remediu testat impotriva stresului. Respiratia adanca este chiar benefica pentru plamani si sanatatea cardiovasculara. Practicarea exercitiilor de respiratie profunda se pot face dimineaţa devreme pentru a face faţă situaţiilor stresante pe tot parcursul zilei.
- Hobby-uri
Stresul de multe ori ne obligă să renunţam la hobby-urile noastre. În pofida stresului, incercati sa nu renuntati la hobby-uri. Acest lucru vă va oferi un impuls pentru a depăşi situaţiile stresante.
- Vino mai aproape de natura
Cu cât sunteţi mai aproape de natură,cu atat mai mic va fi nivelul de stres. Iesiti la o plimbare în parc, să stau sub copac sau viziona verdeata din jurul vostru pentru a scăpa de stres.
- Aromoterapia
Anumite arome ajuta la reducerea stresului. Aroma de lavanda, lemnul de santal, uleiul de menta sau busuioc .